在绿草如茵的社区花园里，住着一只叫小慢慢的小乌龟。他最大的烦恼就是——跑得太慢了。每次和小兔子玩捉迷藏，他数到一百才睁开眼，可小兔子早跑得没影了。小慢慢趴在石头上叹气：“要是我也能像夸父那样跑得快就好了。”
这话被风爷爷听到了，他捋着白胡子笑：“孩子，夸父正在海边教马拉松呢，你去找他吧。”小慢慢眼睛一亮，第二天天没亮就背着小壳子出发了。太阳升起时，他终于爬到了闪着金光的海边。只见一个个子高高、头发像火焰的巨人正在教小螃蟹们跑步。
“你就是夸父伯伯吗？”小慢慢仰起头。夸父蹲下身子，温和地说：“是我。你想学跑步？可你的腿这么短，怎么跑呢？”小慢慢鼓起勇气：“我不怕！我想像你一样跑得飞快！”夸父笑了，牵起他的手：“好，那我们先从晒太阳开始。”
第一天，夸父带小慢慢站在沙滩上。太阳晒得沙子热乎乎的，小慢慢缩在壳里不敢动。“把头和脚伸出来，让阳光亲亲它们。”夸父的声音像海风一样轻。小慢慢慢慢伸出脑袋，阳光照在壳上，痒痒的，暖暖的。“现在，试着往前爬一小步。”夸父在沙子上画了个小圈。小慢慢爬了进去，又爬出来，竟然觉得身体变轻了一点。
第二天，夸父拿来一片大树叶，在上面画了三个小脚印。“今天我们要练习‘一二三’的节奏。”他哼起歌：“一——二——三，慢慢伸脚；一——二——三，快快收。”小慢慢跟着节奏，吸气、伸脚、吐气、收脚。虽然只往前挪了一点点，但夸父拍手说：“你学会了呼吸！”小慢慢心里像喝了蜜一样甜。
第三天，小慢慢早早来到海边。夸父把一片羽毛系在他壳上：“今天，我们和风赛跑。你要让羽毛一直飘起来，不能掉。”小慢慢深吸一口气，迈开小短腿——一步，两步，羽毛在风里跳舞；三步，四步，羽毛跳得更高了。夸父在他身边跑着，步子迈得轻得像踩在棉花上。“看，你跑起来了！”夸父喊道。小慢慢回头，身后留下了一串弯弯曲曲的小脚印，像蚯蚓在画画。
夸父蹲下来，轻轻摸了摸他的壳：“你知道我为什么能追上太阳吗？不是因为我腿长，而是因为我心里没有害怕。”小慢慢眨眨眼：“害怕？”“对。你怕自己跑得慢，怕别人笑你，所以你的腿也怕了。当你心里有了阳光，腿就变得轻快了。”夸父指着落日说，“你看，太阳每天都要跑那么远，可它从来不急，一步一步，从东到西。”
“那明天我们还要练吗？”小慢慢问。夸父摇摇头：“你已经会跑了。现在，你可以用你的‘慢慢’节奏，去追你想追的东西。”说着，他从口袋里掏出一颗小石子，放进小慢慢的壳里：“这是海边最轻的石头，叫‘快乐石’。你跑步的时候，它会给你唱歌。”
回家路上，小慢慢一步一步地跑着，壳里的石子发出“叮叮咚咚”的轻响，像妈妈在唱歌。月亮升起来时，他看见小兔子还在花园里等他。“小慢慢，你回来啦！”小慢慢笑着：“我们再来玩捉迷藏吧。这一次，我来追你。”小兔子吃惊地张大嘴：“你……你能跑了吗？”
小慢慢点点头，深吸一口气，迈开小短腿——嗒嗒嗒，嗒嗒嗒，虽然还是慢吞吞的，但每一步都稳稳当当。小兔子故意放慢脚步，让小慢慢追上了他。两个小伙伴在月光下滚作一团，笑声惊醒了树上的猫头鹰。
“晚安，小慢慢。”夸父的声音从很远很远的海边传来，像浪花拍打沙滩。小慢慢钻进小被窝，壳里的快乐石还在轻轻响着。他闭上眼睛，梦里他跑过了花园，跑过了海岸，跑进了一颗温暖的金色太阳里。
睡吧，小慢慢，睡吧——月亮给你铺好银色跑道，星星为你点亮温柔小灯。明天早晨，你还会发现，你的小脚丫里，已经住进了一阵会跳舞的风。