在深深的海底，有一片名叫蓝雾湾的地方。那里住着一条小小的小灯笼鱼，她叫亮亮。亮亮什么都好，就是有点儿怕黑。每当夜晚降临，海底暗下来，她就会紧张地把尾巴卷成一个小圈圈。妈妈总是笑着说：“别怕，你脑袋上那盏小灯笼，就是你的小星星呀！”可亮亮试了又试，那盏灯笼总是不肯亮起来——就像一颗害羞的星星，躲在云后面。
秋天来了，海面上飘下许多金红色的落叶，它们像小船一样慢慢旋转着沉下来。亮亮趴在窗台上——那是珊瑚礁里一个光滑的小洞，窗口正对着一大片海藻林。她看着那些落叶，忽然想：如果我能发光，是不是就能看清每一片叶子的纹理了呢？就在这时候，她听见一个奇怪的声音：“呼——噜——咻——”像是谁在打呼噜，又像是风在海底轻轻唱歌。亮亮好奇地把耳朵贴在珊瑚上，那声音更清晰了：“呼噜——噗噜噜——”
亮亮决定去找那个声音。她游出海藻林，穿过一片粉色海葵田。一只老海龟慢悠悠地爬过，告诉她：“那是海在打呼噜呢。每年秋天，当海底的水流变得凉凉的，海就会犯困，打起温柔的呼噜。”亮亮眨眨眼：“海也会打呼噜？”老海龟笑了：“当然啦，你仔细听，那呼噜声里有夏天海浪说过的悄悄话呢。”亮亮竖起耳朵，除了“呼噜噗噜”，她真的听到了隐约的笑声和浪花拍岸的哗哗声。
第一段冒险：她追着呼噜声来到一片黑魆魆的礁石群。四周暗得像墨汁一样，亮亮害怕得想转身回家。可呼噜声变得更近了：“咕噜——呼——”像妈妈哄睡时的摇篮曲。她鼓起勇气，轻轻碰到了第一块礁石。奇怪的事发生了：礁石表面忽然亮起一小片荧光，像是星星碎在了石头上。亮亮惊喜地发现，只要她勇敢触碰，黑暗里就会有光点回应。她游了一圈，礁石上亮起了一条闪闪发光的小路。虽然她的灯笼还没亮，可她已经不怕了——原来黑暗里藏着这么多的光。
第二段冒险：呼噜声引着她游进了一条窄窄的海底峡谷。峡谷两边长满了软软的海草，像绿色的窗帘。但在最深的地方，有一个黑黑的洞。呼噜声正从洞里传出来。亮亮刚要钻进去，一条小丑鱼拦住了她：“别进去！里面好黑好黑！”亮亮咽了咽口水，小心地问：“里面……有什么吗？”小丑鱼摇头说不知道，只是听长辈说那是海睡觉的鼻孔。亮亮想了想，把头探进洞口。哇，洞里并没有那么可怕——很多微小的发光浮游生物在缓慢漂动，像一群会飞的星星。呼噜声从更深处传来，带着一股温暖的水流。亮亮轻轻吐出一串泡泡，她发现在黑暗里，自己的声音也变成了柔柔的震动。
第三段冒险：顺着那股温暖的水流，亮亮终于游到了洞的尽头。这里是一个宽敞的地下湖，湖水泛着幽幽的蓝光。湖中央有一团大大的、雾一样的东西，正一鼓一鼓地发出“呼噜呼噜”的声音。亮亮屏住呼吸，生怕吵醒它。可她实在太好奇了，于是小声问：“你是海吗？”那团雾动了一下，睁开一只巨大的、像海水一样透明的眼睛。它温和地看了看亮亮：“小家伙，你怎么找到这里来的？”“我……我在听海的打呼噜。”亮亮说。海笑了，笑声像远处滚来的轻雷：“那不是我的呼噜，是秋天在帮你赶走害怕呀。你看——你的灯笼已经亮了。”亮亮低头一看，头顶的小灯笼不知什么时候发出了一团柔柔的、暖洋洋的光。
原来，她一路游来，每一次勇敢都让灯笼更亮一点。海重新闭上眼睛，呼噜声又响起来——这次更轻、更软，像妈妈哼的摇篮曲。亮亮游回窗台，趴在那儿，听着秋天的呼噜声，看着自己脑门上那盏亮亮的小灯笼，慢慢闭上了眼睛。窗外，金红色的落叶还在旋转着沉下，海底的世界被柔和的光和安静的呼噜声包裹，变得又暖又甜。