小鹦鹉住在城市最高的屋顶花园里，可他总是不快乐。他每天仰着圆滚滚的脑袋，盯着天空看，连一粒葵花籽都吃得不安心。猫头鹰先生踩着暮色飞过，问：“小鹦鹉，你在看什么呀？”小鹦鹉用翅膀捂住心口：“我在看天。万一它像一片大叶子，忽然卷起来了怎么办？”猫头鹰先生眨眨圆眼睛：“天那么大，不会的。”可小鹦鹉还是喘不过气来，胸腔里扑腾扑腾的，像关了一只跳跳虫。
第二天，小麻雀来屋顶啄面包屑，小鹦鹉又忧愁地说：“你听，风呼呼的，像不像天空在打喷嚏？万一它一个猛喷嚏，把我们都震飞了怎么办？”小麻雀歪歪脑袋：“不会啦，风只是风。”可小鹦鹉的翅膀尖尖开始发抖，心跳得像敲小鼓。他飞去问好心的喜鹊阿姨：“喜鹊阿姨，天要是塌下来，我们一起顶住它好不好？”喜鹊阿姨正晾晒果子，笑着说：“天不会塌。不过你心慌的时候，我教你一个办法：你闭上嘴，用鼻子慢慢吸一口气，像闻一朵看不见的花，再从嘴巴把气轻轻呼出去，像吹一片羽毛。”小鹦鹉试了一次，扑通扑通跳的心脏好像稳了一点点。
可是没过多久，小鹦鹉又开始担心：“万一云朵变成石头掉下来怎么办？万一月亮把太阳挤下去了怎么办？”他的心跳又乱糟糟的了。他想起喜鹊阿姨教的办法，这次他闭上眼睛，慢慢吸气——1、2、3，呼——1、2、3。他一边重复，一边想：“肚子暖暖的，像装了一个小太阳。”接着他继续数：吸气4、5、6，呼气4、5、6……数到第七遍的时候，他发现自己的翅膀不抖了，爪子不冰了，连脑门上的烦恼毛都顺顺地贴在头皮上。他偷偷睁开一只眼，天空还在那里，安安静静的，像一块巨大的蓝果冻。
后来啊，小鹦鹉每天晚上都会做一遍冥想放松法：吸气1、2、3、4、5，呼气1、2、3、4、5。慢慢地，他发现自己不再担心天会塌了。有一天，他站在屋顶边缘，看着晚霞一朵一朵地飘过去，忽然觉得天空很温柔，像妈妈展开的羽毛毯子。他回头对猫头鹰先生喊：“天空不会塌啦，它只是特别高、特别大，大到可以装下所有的小担心！”猫头鹰先生笑着点头。小鹦鹉轻轻打了个哈欠，眼皮沉沉的，心里松软的。他数到最后一个呼吸，呼——1、2、3，在满天的星星眨眼中，安静地睡着了。