在森林幼儿园的铁轨上，住着一辆蓝色的小火车，名字叫噗噗。噗噗最喜欢载着小朋友们去野餐、去游乐园，每天呜隆隆地跑来跑去。可是今天，噗噗有点不开心——因为妈妈告诉他，下午要带他去森林医务室打预防针。
“打针？是不是很疼？是不是像被大蚊子咬一口？”噗噗紧张得轮子都在发抖。他问好朋友小兔子跳跳，跳跳说：“我上次打针哭了一小下，但后来护士阿姨给了我一朵小红花。”噗噗又问小松鼠蓬蓬，蓬蓬摸摸尾巴说：“我打针的时候数了五下深呼吸，还没数完就打完了！”
下午，噗噗跟着妈妈来到医务室。走廊里飘着消毒水的味道，噗噗的排气管呼哧呼哧响。排在他前面的是小刺猬球球，针头刚扎进去，球球就“哇”地哭起来。噗噗吓得往后缩，差点开倒车溜走。
这时，一位系着星星围裙的护士阿姨蹲下来，轻轻握住噗噗的把手。阿姨说：“小火车，你知道吗？打针就像过一个小隧道，很快就穿过去了。我们来玩一个游戏好不好？我数一二三，你跟着我深呼吸，等数到三，针就打完了。”噗噗半信半疑地点点头。
阿姨举起针管，针头亮晶晶的，像一颗小小的流星。“来，跟我念——吸……”噗噗深深地吸了一口气，车厢鼓鼓的。“呼……”噗噗慢慢呼出气，轮子轻轻晃动。阿姨说：“一！”噗噗感觉手臂上痒痒的。“二！”痒痒变成了小蚂蚁爬。“三！”阿姨把针拔出来，贴上卡通创可贴，“好啦，小火车开过针头站啦！”
噗噗眨眨眼睛：“真的不疼耶！就像被小树枝碰了一下。”阿姨笑着摸摸他的头：“因为你学会了数深呼吸呀。以后遇到害怕的事，就数一、二、三，你是个勇敢的小火车。”护士阿姨还给他戴上一枚闪闪发亮的勇士勋章——是一颗蓝色的小星星。
回家的路上，噗噗一边开一边哼着歌。晚上睡觉前，他趴在枕头上，把勋章放在床头。妈妈问他还害怕打针吗？噗噗摇摇头说：“下次我还要数深呼吸，一、二、三！”他闭上眼睛，呼噜呼噜地睡着了，梦里他成了一列穿过彩虹隧道的小火车。
小宝贝，如果你也害怕打针，可以像噗噗一样，在心里数一、二、三，深呼吸。现在，让我们一起数三个深呼吸：吸——呼——吸——呼——吸——呼。好啦，闭上眼睛，晚安。