森林里有一只毛茸茸的小松鼠，名叫蓬蓬。他最喜欢收集亮晶晶的糖果和香喷喷的坚果饼干，藏在树洞里，每天偷偷吃好几块。妈妈说：“零食要适量哦。”蓬蓬总是点点头，转眼又打开了零食罐。
一天晚上，蓬蓬的肚子突然咕噜咕噜叫起来，像藏了一只小青蛙。他翻来翻去睡不着，肚子又胀又疼。“呜……是不是零食在捣蛋？”他小声说。这时，一个闪闪发亮的小人从肚脐眼钻出来，戴着听诊器，笑眯眯地说：“我是肚子里的小医生，名叫咕噜。你的肚子里有一座零食山，快压住我的小伙伴啦！”
蓬蓬吓了一跳：“零食山？那……那怎么办？”咕噜牵起他的手，“来吧，我们去看看。”他们钻进蓬蓬的肚子里，哇，里面堆满了糖纸、饼干碎和果核，像一座五彩的小山坡。小医生指着果核说：“这些果核需要数一数，每数一颗，就会变成一颗星星融化成温暖的光。数完了，肚子就不疼啦。”
蓬蓬鼓起勇气，开始数果核：“一颗、两颗……哎呀，三颗跳走了！”他追着果核跑，肚子有点摇晃，但他继续数：“四颗、五颗……”数到第七颗时，果核变成了金色小星，融化成柔柔的光，肚子暖洋洋的。数到第十颗时，零食山变小了，咕噜说：“你看，数一数就能赶走疼痛哦。”
蓬蓬继续数：“十一颗、十二颗……”数到第十五颗，所有果核都化成了星星，肚子里的世界变得亮晶晶的。咕噜挥挥手说：“以后吃零食后，记得数一数你吃了多少果核，这样我就知道怎么帮你啦！现在闭上眼睛，听着数数的声音睡觉吧。”
蓬蓬回到床上，轻轻数着：“一颗、两颗……”眼皮越来越重。他数到三颗时，已经进入了甜甜的梦乡。梦里，所有果核都变成了闪闪的星星，挂在天上，一闪一闪地告诉他：“晚安，蓬蓬，明天再数吧。”
从此以后，蓬蓬每次吃零食，都会数一数果核或糖果皮。他的肚子再也没有疼过，因为他知道，数一数就能让害怕变成温暖的光，陪他安睡一整晚。