在森林深处，有一棵高高的橡树，树上住着小松鼠坚果和妈妈。坚果最爱吃松果和甜甜的蜂蜜，但每天晚上，当妈妈拿出牙刷时，他就会躲到树洞里。‘不要刷牙！’坚果捂着嘴巴，眼睛瞪得圆圆的。妈妈温柔地说：‘刷一刷，牙齿才会亮晶晶哦。’但坚果还是摇摇头，跳到了最高的树枝上。
那天晚上，坚果在树洞里准备睡觉。忽然，一个小小的声音从脚边传来：‘嘘——我是牙齿王国的骑士，牙齿松了！’坚果低头一看，一个戴着橡果头盔、披着树叶披风的小人正站在他的松果床上。骑士的宝剑是一根细细的树枝，他着急地说：‘你的牙齿里住进了一群糖虫，它们正在开派对呢！’坚果好奇地张大嘴巴，骑士跳了进去。
哇！牙齿王国里乱糟糟的。白色的牙齿城墙上有黏糊糊的蜂蜜果酱，糖虫们正坐在一颗门牙上唱歌跳舞。骑士挥动树枝宝剑：‘嘿，你们这些捣蛋鬼，快离开！’可是糖虫太多啦，骑士左冲右突，还是被打得节节后退。他气喘吁吁地跳出嘴巴：‘坚果，需要你的帮忙！我们得刷掉这些糖虫城堡。’
坚果有点害怕，但他想起骑士勇敢的样子。‘我该怎么做？’骑士从披风里掏出一把闪闪发亮的牙刷：‘这是魔法牙刷，我们数到30下，就能把糖虫都赶走！来，我陪你一起数。’坚果深吸一口气，拿起牙刷，轻轻放进嘴里。‘1、2、3……’他上上下下地刷着，骑士在旁边一点点数：‘10、11、12……’刷着刷着，糖虫们被泡沫冲得东倒西歪。
数到30的时候，坚果吐出泡沫，嘴巴里凉凉的，好舒服！骑士跳进去检查：‘太棒了，糖虫全跑啦！牙齿城墙变得又白又亮！’坚果高兴地笑了。骑士挥挥手：‘明天继续加油哦！’说完，化作一道光飞走了。坚果打了个哈欠，妈妈走过来亲了亲他的额头：‘今天刷得真棒。’
第二天晚上，坚果早早拿起牙刷，自己数起数来：‘1、2、3……’这次数到25，他就觉得嘴巴已经刷干净了。骑士又出现了，竖起大拇指：‘进步啦！’坚果甜甜地笑了。第三天晚上，坚果刷完牙，数到15时就停下来，然后安安静静地躺进被窝。闭上眼睛前，他小声说：‘骑士，晚安。’窗外，月亮轻轻摇晃，松鼠洞里传出均匀的呼吸声。
从此，每天晚上坚果都会拿起牙刷，从1数到30，有时数得快，有时数得慢。但不管怎样，他再也不害怕刷牙了。他知道了，数数就像游戏，牙齿骑士就在身边。小朋友们，如果你也害怕刷牙，不妨像坚果一样，从1数到30，数着数着，刷牙就完成了哦。现在，闭上眼睛，和坚果一起进入甜甜的梦乡吧。