小饼干是个三岁的小男孩，他最喜欢去海边堆沙堡。可今天，他觉得肚子有点儿闷闷的，像有一块大积木堵在里面。妈妈带他去看医生，小饼干紧紧攥着妈妈的衣角，眼睛湿漉漉的。“我不要打针！”他小声说。
到了医院，诊室里有一张蓝色的床，墙上画着海豚和浪花。一位穿白大褂的医生叔叔蹲下来，笑眯眯地说：“你好呀，我是肚子里的小医生。你的肚子里是不是有积木没拆完？让我听一听。”他拿起了听诊器，像个贝壳一样贴在小饼干的肚皮上。
小饼干觉得凉凉的，忍不住缩了一下。小医生说：“别怕，这是在听听你的肚子里有没有捣蛋的小积木。我们来数数，深呼吸三次好不好？第一次吸气——像海浪涌上来，呼——积木松了一点点。”小饼干跟着做，肚子真的没那么紧了。
“第二次吸——像海风吹过沙滩，呼——积木又拆掉一块。”小饼干闭上眼睛，感觉自己变成了海浪，轻轻拍打沙滩。小医生接着说：“第三次吸——星空下的小贝壳，呼——所有积木都散开啦！”他数着“一、二、三”，肚子里的闷闷感觉像退潮一样消失了。
小医生取出一支细细的胳膊，像一根小树枝：“剩下的积木，我们用魔法水送走好不好？就一下，像小鱼吐泡泡。”小饼干看着那根小树枝，心里又有点紧张。他想起刚才的数数，自己给自己喊：“一，吸气；二，呼气……”当数到三的时候，小树枝轻轻碰了一下他的胳膊，就像小螃蟹夹了一下，一点也不疼。
魔法水慢慢流进身体里，小饼干觉得肚子里暖洋洋的。小医生拍拍他的头：“好啦，积木拆完了，你的肚子变成了干干净净的沙滩。回家后喝点温水，小医生就能下班休息啦。”小饼干笑了，他发现自己再也不会害怕了。
晚上，妈妈把他抱上小床。窗外月光照进来，像一片银色的海滩。小饼干摸着肚子，小声说：“小医生晚安，积木都拆完啦。”他闭上眼睛，数着“一、二、三”，像海浪一样轻轻呼吸，不一会儿就进入了甜甜的梦乡。
在那片梦里的海边，沙堡闪闪发光，肚子里的小医生正躺在贝壳床上，也睡着了。
（数数互动：小朋友，下次害怕的时候，也试试数三次深呼吸吧！）