森林里的小兔子阿布最讨厌擤鼻涕了。每次妈妈拿来纸巾，他就把脑袋埋进被子里，像一颗缩起来的蘑菇。“呜呜，我不要！”阿布瓮声瓮气地说。妈妈只好叹口气，把纸巾放在床头。阿布不知道，他每吸一下鼻子，鼻子先生就要在暗处吹一口气——像被小羽毛挠了又挠，痒痒的，酸酸的。
这天晚上，阿布正睡得迷迷糊糊，忽然听见一个细细的声音在喊：“救命呀！”他睁开眼睛，发现一个只有拇指大的小人站在枕头上，穿着绿色的小斗篷，鼻尖红红的，正不停地打喷嚏。“阿嚏！阿嚏！”小人每打一个，就有彩色的光点飞出来。
“你是谁呀？”阿布好奇地问。小人揉揉鼻子，委屈地说：“我叫喷嚏精灵，住在你的鼻子里。可是今天你一直吸鼻子，我的家都被堵住啦！积了好多好多灰尘和细菌，它们正欺负我呢！”
阿布有点不好意思了。“那……那我该怎么帮你呢？”喷嚏精灵跳上他的手指，说：“跟我来，我带你参观鼻子王国！”说完，他轻轻一吹，阿布的身体就变小了，小到能钻进自己的鼻孔里。
哇！鼻子里面竟然是一个圆溜溜的隧道。隧道壁上有粉色的绒毛，像一片小森林。“这是鼻毛卫兵，”喷嚏精灵介绍，“它们拦住灰尘大魔王。”果然，一颗灰扑扑的圆球冲过来，绒毛卫兵立刻摇头晃脑，把它推了出去。
走啊走，他们来到一座亮晶晶的湖面前。“这是泪湖，”喷嚏精灵说，“专门黏住坏细菌。可是现在湖水太满了，因为你不擤鼻涕，脏东西全都堆在这儿啦！”阿布看见湖里漂着好多小细菌，它们正翻着跟头哈哈大笑。
“我可以做什么呢？”阿布问。喷嚏精灵递给他一张纸巾，说：“跟我一起数数吧。深呼吸三次，然后用力擤出来！一、二、三——”阿布跟着数，鼓起腮帮子，像小青蛙一样，“噗”的一声，一大团灰尘和小细菌全飞了出去。
鼻子王国瞬间变得清爽起来。绒毛卫兵站得直直的，泪湖水波光粼粼。“太好啦！”喷嚏精灵高兴地转圈圈，“你再数三下，把剩下的灰尘赶走。”阿布又数了两次，擤了两下，感觉鼻子像打开了窗户，凉风轻轻吹过。
所有的小细菌都被赶跑了，喷嚏精灵打了个哈欠。“我困了，要回屋子里睡觉啦。阿布也晚安吧。”阿布打了个哈欠，慢慢变回原来的大小。他躺在枕头上，鼻子舒舒服服的，呼吸像小猫一样轻。
妈妈悄悄走进来，看见阿布自己用纸巾擦好了鼻子，又数了三次深呼吸，闭上眼睛睡着了。窗外的小星星眨呀眨，好像也在说：“晚安，会擤鼻涕的小兔子。”