森林小镇的清晨，阳光透过树叶洒进小猫咪咪的小木屋。咪咪打了个大喷嚏，鼻头红红的，嗓子也痒痒的。猫妈妈摸了摸她的额头：“哎呀，发烧了，我们得去找鹿医生。”咪咪一听到“医生”，心就怦怦跳，她最怕打针了，那细细的针头像小蚊子，扎在身上麻麻的疼。
诊所里，鹿医生戴着金丝眼镜，温柔地说：“咪咪，你感冒了，需要打一针才能好得快。”咪咪缩在妈妈怀里，眼泪在眼眶里打转：“我不要打针，针头好可怕！”鹿医生笑了：“别怕，我有一位神奇的朋友，它可以帮你。”这时，一只穿着白大褂的小燕子飞进来，她是护士小燕。小燕轻声说：“咪咪，我们来玩一个游戏，叫‘数呼吸变勇士’。你跟着我，深吸一口气，然后慢慢呼出，心里数‘一’。”
咪咪好奇地照做，深吸一口气，呼出时小声数：“一……”“真棒！”小燕鼓励道，“再来一次，吸——呼——数‘二’。”咪咪又做了一次，数到“二”时，觉得胸口不那么紧了。小燕说：“我们继续数到五，数完后，打针就像被小蚂蚁轻轻咬一口，很快就不疼了。”咪咪闭上眼睛，跟着小燕的节奏，吸——呼——三，吸——呼——四，吸——呼——五。
数到五时，她感觉妈妈握住了她的手，鹿医生用凉凉的棉花擦了擦她的胳膊。小燕轻声说：“现在，我们数最后三个数，数完针就打好了。一、二……”咪咪攥紧拳头，跟着数：“三！”针扎了一下，她皱皱眉，但还没来得及哭，针就拔出来了。鹿医生贴上一朵小花创可贴：“好了，你是勇敢的彩虹小勇士！”咪咪睁开眼睛，惊讶道：“真的不疼耶！”
回家路上，咪咪靠在妈妈怀里，妈妈轻轻哼着歌。窗外星星一颗颗亮起来，咪咪打了个哈欠。妈妈问：“今天数了几个呼吸呀？”咪咪迷迷糊糊地回答：“好多好多……从一数到五，又从一数到三。”妈妈亲了亲她的额头：“数得真好，睡吧，明天感冒就好啦。”咪咪闭上眼睛，梦里她变成一只飞翔的小燕子，数着云朵，一点也不害怕了。
从此，咪咪每次紧张时，就学着小燕子的方法，深呼吸，从一数到五。数着数着，心就平静下来，进入甜甜的梦乡。