夏夜的草地上，萤火虫提着灯笼飞来飞去。小鹦鹉波利趴在柔软的草叶上，翻来翻去睡不着。她竖起耳朵听了听——蟋蟀在弹琴，青蛙在打鼓，远处还有小溪哗啦啦地唱歌。“好吵呀！”波利用翅膀捂住耳朵。可是，越是想睡，那些声音就越响亮。
这时，一阵微风带来远处的声音：“沙——沙沙——沙——”这声音又轻又柔，像羽毛挠痒痒。波利好奇地抬起头：“咦？这是什么声音呀？”旁边的大石头后，传来一个温和的声音：“那是海浪声，是从大海那边飘过来的。”原来是大海龟爷爷，正慢悠悠地探出头。波利问：“海浪声能哄人睡觉吗？”海龟爷爷笑眯眯地点点头：“当然啦，你试试看——吸一口气，模仿它：‘沙——沙沙——沙——’”
波利鼓起小胸脯，学起来：“沙——沙沙——沙——”她的声音一开始有点抖，但多试几次就稳了。咦？好像真的没那么吵了。可是，风一停，海浪声就变小了。波利有点着急，海龟爷爷说：“别怕，风的声音也很好听。你听过夜风吗？它像这样：‘呼——呼呼——呼——’”波利跟着学：“呼——呼呼——呼——”学完，她发现自己的呼吸也变得好长好长。
可还是有一点点睡不着。波利小声问：“海浪和风都试过了，还缺什么吗？”海龟爷爷眨眨眼：“你还忘了一个声音——你心里的小鼓声。把手放在胸口，感觉那里的‘咚咚——咚咚——’”波利轻轻按着胸口：“咚咚——咚咚——”咦？心跳声和海浪声、风声连在一起，变成了好听的歌：“沙沙——呼呼——咚咚咚——”
草地上其他小动物也安静下来。萤火虫熄了灯，蟋蟀放下小提琴。波利困得眼皮打架，轻轻说：“原来，最好的声音是我心里睡觉的声音呀。”她蜷成一个小绒球，梦见自己坐在贝壳里，随着海浪一摇一摇的。远处，海龟爷爷也打着哈欠，缩回了壳里。
小朋友，现在你也和波利一起，听听心里的声音吧——沙沙，呼呼，咚咚……晚安，好梦。