小旗旗是一个四岁的小男孩，他最怕去医院打针了。每次看到那细细的针头，他的小拳头就捏得紧紧的，眼睛里还会泛起泪花。这天早上，妈妈说要带他去打预防针。小旗旗抱住自己的小枕头，说：“我不去，打针太疼了！”
妈妈温柔地抱起小旗旗，轻轻拍着他的背：“宝贝，打针就像被小蚊子轻轻叮一下，很快就过去了。而且打完针，你的身体就会变得更强壮，就像小超人一样！”小旗旗眨眨眼睛：“真的吗？打完针就能变成小超人？”妈妈笑着点点头。
到了医院的候诊室，小旗旗听到一个小朋友正在哇哇大哭。他握住妈妈的手，心里又紧张起来。妈妈蹲下来，看着他的眼睛说：“还记得妈妈教你的深呼吸吗？像闻一朵香香的花一样，慢慢地吸气——然后像吹蜡烛一样，慢慢地呼气。”小旗旗跟着妈妈，深吸一口气，再缓缓呼出，心里好像没那么怕了。
轮到小旗旗了。他坐在妈妈腿上，医生阿姨笑眯眯地说：“小朋友真勇敢，来，我们打个招呼——你好，小手手！”小旗旗伸出胳膊，心又开始扑通扑通跳。他想起了妈妈的话，紧紧闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢呼出。就在这时，针扎了进去，凉凉的，像小蚂蚁咬了一下，很快就好了。
小旗旗睁开眼睛，发现自己一点都不疼。“哇，我真的变成小超人了！”他开心地跳下椅子。这时候，旁边一个叫朵朵的小女孩正要打针，她害怕得直往后缩。小旗旗走过去，对朵朵说：“别怕，像我这样深呼吸，就像闻花香，然后吹蜡烛，一下子就过去了。”朵朵学着他的样子，深吸一口气，果然打完了针。
回家的路上，妈妈牵着小旗旗的手，晚风轻轻地吹着。小旗旗说：“妈妈，我不仅不怕打针了，还帮助了朵朵！”妈妈亲了亲他的额头：“是啊，你是一个勇敢的小超人。记住，下次害怕的时候，深呼吸，勇气就会从心里冒出来。”
晚上，小旗旗躺在床上，妈妈给他盖好被子。“妈妈，打针其实没那么可怕。”他打了个哈欠，“明天我要告诉幼儿园的小朋友，深呼吸就能变成小超人。”妈妈轻声哼起歌：“小超人，闭上眼，月亮婆婆轻轻摇……深呼吸，睡梦香，明天又是好时光。”小旗旗听着听着，进入了甜甜的梦乡。